Когда мамин голос в твоей голове страшнее сводок новостей

Привет, на связи психолог Дмитрий Гончаров.

Воронеж. Февральская ночь. Город замер, прислушиваясь к звукам ПВО в небе. Но в одной конкретной квартире идет другая война. Она тихая, невидимая, но выжигает изнутри сильнее любого пожара. Это война взрослой дочери за право просто дышать без разрешения матери.
Акт I: Внутренний прокурор не спит

Представь: ты только что уложила сына Артема после тяжелой истерики. Ты измотана. Ты открываешь телефон, чтобы поискать работу или просто отвлечься, и тут включается ОН. Голос матери в твоей голове:

«Ты плохая мать. Ты эгоистка. Опять в телефоне? Ребенку внимания не уделяешь, а потом удивляешься, почему он орет».

И ты сжимаешься. Ты не споришь. Ты просто веришь, что она права. Твой «внутренний прокурор» говорит мамиными интонациями, и его приговор всегда один: «Ты виновна во всем».
Акт II: Режим «сканирования опасности»

Когда мать годами использует сарказм, неуважение и прямые оскорбления вроде «ты идиотка» или «у тебя мозг е***нутый», твоя психика переходит в режим выживания. Ты живешь в вечном ожидании удара:

Газлайтинг: Ты четко помнишь боль из детства, но мама плачет и кричит, что ты всё выдумала.

Токсичный фон: Её пьянки, беспорядок и вечное недовольство заставляют тебя чувствовать себя в ловушке.

Ты хочешь спать днями напролет, чтобы просто не контактировать с этим миром. Твое отчаяние и плаксивость достигают 10 из 10.
Акт III: Эффект домино и точка взрыва

Самое страшное происходит, когда этот накопленный яд ищет выход. Ты не можешь ответить матери: она либо ударится в слезы, либо уничтожит тебя словами. И тогда гнев выплескивается на самого беззащитного: на сына.

Один шлепок по попе: и ты проваливаешься в ад. Ты плачешь вместе с ним, тебе жалко его до боли, тебе стыдно. Ты обещаешь себе больше никогда так не делать, но завтра всё повторяется, потому что голос матери в твоей голове всё еще диктует правила.
Решение: Твой «Протокол 5 минут»

Карина, и все мамы, кто узнал себя: эта война должна закончиться. Твой враг: это не ты и даже не твои срывы. Твой враг: это интроект мамы, который ты носишь в себе.

Легализуй гнев: Ты имеешь право ненавидеть то, что родители «испортили твой мир». Твоя злость на мать: это защитник твоих границ.

Физическая сепарация: Если среда токсична, план переезда: это не предательство, а эвакуация из зоны боевых действий ради спасения сына.

Протокол 5 минут: В моменты, когда «внутренний прокурор» начинает кричать, дай себе 5 минут тишины. Спроси себя: «Этот голос в моей голове: он мой? Или это опять говорит мама?».

Мой совет: Ты не обязана быть «хорошей девочкой» для человека, который тебя не уважает. Стань защитницей для самой себя. Давай выдохнем вместе.